パリ五輪のスポーツクライミング男子ボルダー&リードで、銀メダルを獲得した安楽宙斗選手。
スラリとした体形は、さながらモデルみたいですが…
その服の下は、ムキムキなマッチョ体型なんです。
女性に一番モテるであろうと言われている、細マッチョ。
今回はそんな安楽宙斗選手の、筋肉についての話です。
- 安楽宙斗選手の筋肉画像を多数紹介
- どんな筋トレをしているのか？
- どんな食事をしているのか？
- どこでトレーニングをしているのか？
これらについて調査しました。
安楽宙斗の筋肉画像集
まずは惚れ惚れするほどの、安楽宙斗選手の筋肉画像をたくさん見ましょうｗ
sorato(@anraku_sorato) • Instagram写真と動画 #安楽宙斗 - 検索 / X
🇫🇷#パリオリンピック™️
— 日テレ系パリ2024オリンピック (@ntv_olympic) August 9, 2024
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本当は、上半身裸の状態でクライミングしてる！なんて画像や動画があれば、一発で満足できたのですがｗ
残念ながら、そのような画像はなかったです…
しかし、見えるところだけでもいかに安楽宙斗選手が、筋肉ムキムキなのかわかると思います。
クライミングは、全身運動なので使わない筋肉はほぼないと思います。
それでも特に使うのは、上半身。
特に腕や背中の筋肉は、非常に負荷がかかります。
安楽宙斗選手の腕を見てください。
肩の筋肉、上腕二頭筋から前腕には、物凄い密度の筋肉が凝縮されています。
めちゃくちゃカッコいいです。
そして、背中の筋肉も素晴らしいですね。
この筋肉には、あの筋肉芸人の第一人者のなかやまきんに君も注目してます。
#クライミング #安楽宙斗 選手の
— 『Going! Sports&News』毎週土日23:55〜OA (@Going_SN) November 11, 2023
カラダの秘密に注目👀❗️
安楽選手の筋肉に、
またまたこの方が反応😲💥
日常生活の基本的な動きにはほぼ使わないというクライミング選手ならではの筋肉とは…❓
今夜もお楽しみに✨#パワー #筋肉センサー💪#Going pic.twitter.com/xvaCbbudxV
この番組は、パリ五輪前に撮影されたもので詳細は不明でしたが。
流石、中山きんに君ですね！
これから注目されるであろう筋肉に、いち早くセンサーが反応したようですｗ
安楽宙斗の筋トレ内容が意外すぎるｗ
安楽宙斗選手は、『脱力系クライマー』との異名を持っています。
無駄な力を使わずに、軽やかに壁を制覇する様から付けられたとのこと。
それを意図的にやるために、舌を出しながらクライミングしてるんです。
舌を出すことで、リラックスして歯を食いしばるような無駄に力を入れる動作をしなくなります。
要は効率よく筋肉を消費してるって話ですね。
それでも、安楽宙斗選手のトレーニングは、めちゃくちゃハードです。
内容は下記になります。
- 腕立て伏せ伏せや懸垂した体勢を20秒キープ（自重トレーニング）
- 徹底したクライミングの練習（数をこなすトレーニング）
- 各地のジムに行き、ボルダーの様々な課題を挑戦（実践的なトレーニング）
- 10㎏のウェイトを付けた状態で懸垂8回×3セット（筋力トレーニング）
もしかしたら、他にもトレーニングしてるかもしれませんが…
わかってる状態だとこんな感じでした。
単純に負荷をかけてやるのは、一番下のトレーニングだけでしたね。
基本的に安楽宙人選手は、筋トレを好んでやるタイプの選手ではありません。
安楽宙人選手が、筋トレを初めたのは、高校生になってからとのことです。
クライミングの競技自体は、小学生2年生からやってるのに対して、かなり遅めの筋トレデビューですよね。
これには、明確な理由がありまして、まず成長期の段階で筋トレはバリバリするのは身体への負担が大きいっていうのと。
安楽宙人選手は、考えて登るタイプのクライマーです。
あるインタビューで安楽宙人選手は、下記のコメントを残してます。
クライミングに必要なのは考える力の方です
スポーツクライミングの基本と上達のアドバイスを安楽宙斗が伝授！.あんらくそらと.ボルダー
筋肉ももちろん大事だけど、もっと大事なのは考える力！
特に素人の場合、なんの考えもなく挑戦して、クリアできたとしても、それには再現性がないので成長しない。
だから、考えてクライミングするのが必要なんですって。
その考える力を養うために、安楽宙人選手のトレーニングには実践的なものをメインにしてます。
安楽宙斗の食事方法は一般的な高校生と同じ
Xユーザーの読売新聞オリンピック・パラリンピックさん: 「スポーツクライミング複合男子 は ＃安楽選手 がボルダーを終えてトップです。競技中はクールですが…。 ＃スポーツクライミング #olympics ＃パリ2024 #安楽宙斗 ▽写真特集｢壁を登る｣ https://t.co/65dQAmXMP4 ▽【速報中】スポーツクライミング複合男子決勝 https://t.co/E6gsVgP6N5 https://t.co/O6i72vsQq3」 / X
上の写真は、安楽宙斗選手のある日の食卓風景です。
基本的に安楽宙斗選手の食事管理は、母親がしています。
管理はしているけど、細かい栄養がどうのこうの事は意識していないそうです。
この日の食事は、安楽宙斗選手の好物のから揚げです。
そのほか特段珍しいものは、ないですね。
強いて言えば、普通の食事プラスプロテインを摂取してるようです。
「壁を登る」―安楽宙斗 : 読売新聞
とは言いつつも、基本的な知識で食事から、栄養補給はしてます。
例えば、
疲労回復のためにビタミンB1が豊富に含まれている豚肉。タンパク質摂取のために、鶏のささみ。苦手な野菜を食べれるように調理法を工夫する等です。
まあ～安楽宙斗選手のような一流のアスリートでなくても、このくらいの食事は普通にしてますもんね。
森秋彩が幼い&可愛い！中学生みたいな童顔の反響まとめ！（パリ五輪女子ボルダリング）
安楽宙斗選手はまだ現役の高校生なので、お昼は母親が作ってくれたお弁当です。
その量は、小さめの2段の弁当箱です。
「壁を登る」―安楽宙斗 : 読売新聞
私が、高校生の時よりも少ないですわｗ
体重管理のためって理由もあるかと思いますが…この少なめのお昼ご飯を一気に食べてしまうそうですｗ
さらに、安楽宙斗選手は普通に間食もします。
食事に気を遣うアスリートだと、間食のお菓子や菓子パンを控える選手もいますが…
安楽宙斗選手は、そういう制限は設けていないとのこと。
以上のことから、安楽宙斗選手は身体つくりのための食事制限は、必要以上のものはしていない印象ですね。
これは、ゆるいと捉えるのか、伸びしろと捉えるのかは、人それぞれでしょうね。
私的には、安楽宙斗選手の成績が下降してきたときの一つの対処法だなっと思ってます。
安楽宙斗はどこでトレーニングしてるの？
安楽宙斗選手が、クライミングを始めたきっかけは、家の近所にクライミングのジムが出来て、ダイエット目的のために通った父親に付き添ったのがきっかけだそうです。
では、その近所に出来たジムってのは、どこなのでしょう？
「壁を登る」―安楽宙斗 : 読売新聞
上の画像が、いつものジムに安楽宙斗選手の弟と通っている様子です。
そこには、『GREEN ARROW YACHIYO』の文字が！
調査してみるとこんな感じのジムなようです。
全６面４メートル超のボルター壁、店舗奥に大き口を広げる180°ルーフ。初級者から上級者まで、みんな笑って過ごせる開放的空間も人気です。
グリーンアロー八千代店 | 山と溪谷社のクライミング・ボルダリング総合サイト CLIMBING-net クライミングネット
初級者＆キッズ専用ボルダー壁もあるのでお子様も安心してボルダリングが楽しめます。しっかりクラス分けされた充実のキッズスクールも大人気！
女性、お子様、ご家族、上級者も。全ての人にクライミングの楽しさをおとどけいたします。
すべての人が、クライミングを楽しめる施設のようですね。
ここで安楽宙斗選手は、日々練習をしています。
練習時間を具体的に示してるものは、見つかりませんでしたが…
基本的には、プライベートの時間をほぼないほど、クライミングの練習に費やしています。
息抜きの時間が本当になくて。平日は基本的に毎日登って、登らない日は筋トレして、休日は1日中ジムに居るので、1日かけて遊ぶってことはないですね。
銀メダリストのクライマー、安楽 宙斗（あんらく・そらと）がすごい理由！.スポーツクライミング,ボルダリング
やはり世界のトップクラスの選手になると、膨大な練習量は当たり前なんですね。
さらに言うと、安楽宙斗選手の座右の銘にも、その姿勢は現れてます。
日本のスポーツクライミングを牽引する17歳。安楽宙斗選手の成長を支えるものとは──アスリートイメージ評価調査インタビュー#3 ｜博報堂WEBマガジン センタードット
努力は必ずしも報われないけれど、自分を成長させてくれる」というのが座右の銘
素敵な言葉ですね。
この信念があるから、毎日の辛いトレーニングを耐えれるわけです。
以上が、『【画像】安楽宙斗のムキムキ筋肉が凄すぎる！トレーニング・食事方法を調査』って話でした。
まとめるとこんな感じです。
- 安楽宙斗選手は積極的に、ウェイトトレーニングをしていない
- 筋トレはそこそこに、実践的なクライミングのトレーニングをしている
- 食事制限はしていない
- 母親が食事管理を担当している
- 食事の内容と量は一般的な高校生と一緒
- 安楽宙斗選手が通っているジムは、『GREEN ARROW YACHIYO』
って感じですかね。
まだまだ伸びしろ十分な安楽宙斗選手の、成長に期待ですね！
でも調査してわかったのですが、安楽宙斗選手は試合で結果を残すことに重きを置いてません。
一番に考えているのは、クライミングというスポーツの発展です。
その夢が少しでも叶えばいいなと、陰ながら応援してます。