野田クリスタルさんって、いい身体してますよね？
激しい筋トレを続けていき、大きく成長した筋肉たちは野田さんにまとい男の憧れのムキムキボディに仕上がりました。
野田さんの筋トレの方法等については、色々探せばヒットしますが。
今回私が注目したのは、筋トレと同じくらいの重要な食事についてです！！
正しい食事なくして、ムキムキボディなし！と思い、野田さんの食事はなにを意識して、どんなものを食べているのか調査しました。
この記事を読んで野田さんのような身体になれるよう、まずは知識から植え付けていきましょう！
野田クリスタルの食事はPFCバランスを意識している
野田クリスタルが教える筋肉論「40代こそ筋トレ全盛期です！」 – magacol
野田さんの食事は、PFCバランスをしっかり意識しています。
初めて聞く言葉だと思いますが、PFCバランスとは
健康に良い食生活の指標です。PFCとはProtein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の3大栄養素を示しています。
PFCバランスとは？理想の比率や計算方法と食事メニューの例を紹介 ｜ からだにいいこと (karakoto.com)
上記にあるように健康な身体を作るのに大切な指標です。
野田さんは、下記の番組でPFCバランスについて語っていました。
なぜ君は筋トレをしていないのか？ | テレビ東京・ＢＳテレ東 7ch(公式) (bs-tvtokyo.co.jp)
野田さんのPFCバランスの考え方は、1食で意識してなくて1日で意識しているようです。
1日の食事のトータルでしっかり理想のPFCバランスをとれていればOKってことですね。
野田さん流のPFCバランスは、ざっくり言うとこんな感じです。
P（タンパク質）は1食50ℊ、F（脂質）はなるべく削る、C（炭水化物）はこまめに摂取
としています。
野田さん曰くこのPFCバランスの考え方として、P（タンパク質）の1食50ℊが最大の目的のようです。ここをしっかり守りたい。
タンパク質をしっかりとって、筋肉の成長を促しています。
さらにC（炭水化物）の取り方にもこだわりがあって、こまめにとるとしています。
こまめとは、1日5回くらいとるようにしているそうです。
そうすると太らない、C（炭水化物）をこまめにとったらマジで太らない
と野田さんは番組内で言ってました。
ってことは、野田さんの意識しているPFCバランスは、筋肉を育てつつ太らない食事になっているわけです。
因みに番組で紹介されていた食事は、こんな感じでした。
「ラム肉専門店 らむね」のフィレステーキ
PFCバランス（100ℊ） P（タンパク質）:22ℊ F（脂質）:5ℊ C（炭水化物）:0ℊ
ラム肉 らむね - Search / X (twitter.com)
素晴らしいPFCバランスですね。この理想的なPFCバランスをしているフィレステーキは、野田さん曰く、マッチョのご褒美なんだとかｗ
さらにマッチョの理想の食事は1日3食フィレステーキとも言ってました。
マッチョ飯関係なしにシンプルに美味しそうですよねｗｗ
「タカマル鮮魚店 本館」のタカマル定食
PFCバランス（100ℊ） P（タンパク質）:50ℊ F（脂質）:15ℊ C（炭水化物）:70ℊ
タカマル定食 - Search / X (twitter.com)
やはり定食なだけあってご飯がついてくるから、炭水化物が70ℊとなっています。
野田さんの海鮮料理への信頼はあつく
- 筋トレやダイエットの食事に悩むらなら海鮮食べておけば大丈夫
- 美味いものってヘルシー
- 海鮮料理は高タンパク質だからダイエットにピッタリ
- 寿司でやせた
と海鮮料理を完璧なダイエット食品と捉えているようです。
欠かさず成分表のチェック！！まずは調べるところから始まる食事
野田クリスタル - 検索 画像 (bing.com)
野田さんは、現在のムキムキボディにいきつくまでに、誰かに教えてもらったりはしていません。完全独学なんです。
いろいろ読んで、調べて、すごく情報収集しています。本はどうしても古い情報なこともあるので、TwitterやYouTubeなどSNSで詳しい人をたくさんフォローしています。中には海外の論文を翻訳して、わかりやすく日本語で紹介してくれている人も。そういったところから最新情報を得ています。
野田クリスタルさん「モテはしませんが、筋トレで体調は変わります」 | 美ST ONLINE (be-story.jp)
めちゃ勉強熱心ですよね！！
海外の論文を翻訳している人までフォローしてるんですよ？ボディビルダーでもそこまでやってる人って少ないと思いますよ。
野田さんは芸人が本業なんですが、スポーツジムも運営しています。その為にもしっかりとした最新情報の収集に余念がないわけですね。
そうして得られた正しい知識は、私の知らないことばかりでした。
私自慢じゃないですが、今までダイエットってしたことなくてですねｗ多分体質的に食べても太らない人なんです。
そんなダイエットと無縁な私が知っているダイエット方法に、お米を食べないでサラダ食べてれば瘦せるってのがあるんですが…（ざっくり過ぎてすみませんｗ）
それって間違いみたいなんですね。
糖質を抜いてサラダを食べているのに全然痩せないと思っている方、サラダには誰もが分かる主食的な糖質は含まれていなくても、実は人参、ジャガイモ、ごぼうなど糖質の多い根菜が満載なんです。
野田クリスタルさん「モテはしませんが、筋トレで体調は変わります」 | 美ST ONLINE (be-story.jp)
マジかよ！？って感じですよねｗ
サラダならなんでもOKじゃないのかよ～。一所懸命サラダを食べてダイエットしているあなた！！今すぐやめましょう！
そのサラダ、糖質の多い根菜が含まれているかもしれませんよ。
逆に、ダイエットの天敵に思えるものは、食べてもOKだったりするようです。
脂も摂らないといけないから、極端な話、ケンタッキーだって食べていいんですよ！ナッツ・チーズもOK！
野田クリスタルさん「モテはしませんが、筋トレで体調は変わります」 | 美ST ONLINE (be-story.jp)
意外ですよね～。
やっぱり調べるって大事です！せっかくやる努力なら無駄な努力じゃ～成果出ませんよね。
野田さんは、基本に忠実なんです。
だから食事でもなんでも、調べることが大切。まずは裏面の成分表を見る、ですね！
野田クリスタルさん「モテはしませんが、筋トレで体調は変わります」 | 美ST ONLINE (be-story.jp)
確かにその通りです。
ダイエットやらないし、関係ないのに私、意外と裏面の成分表見るんですｗｗ
ただ、細かくは見ないですよ。
例えば2種類のパンどっちを買おうか迷ったときに、成分表に書いてあるカロリーをみて低いカロリーのものを選んだりしてますね。
そのおかげかｗ今までダイエット知らずでこれているのかもしれませんね。
野田クリスタルがおススメするコンビニマッチョ飯
野田さんは、下記の動画でオススメのコンビニマッチョ飯を紹介しています。
2種類の商品をおススメしていて、まず1つ目が鶏のトマト煮。
秋の味覚鶏ときのこのトマト煮｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
動画で紹介している商品は現在生産が終了しているようで....成分はちょっと違いますけど、ほぼ同じなのが上の商品です。
野田さんはこの鶏のトマト煮の優秀な部分は、高タンパクなところとカロリーが低いところをあげてます。
成分表には、タンパク質21.7g。カロリーは、203kcal。
高タンパクで低カロリーは、マッチョ飯に欠かせない要素です。
そういう食べ物って味は二の次ってイメージありますが、この鶏のトマト煮は「ダントツでうまい」だから、「たくさん買っちゃう」んですって。
どんなもんなのか、今度食べてみたいです！
2つ目が豚しゃぶサラダ。
たんぱく質が摂れるおろしポン酢の豚しゃぶサラダ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
この商品も動画の豚しゃぶサラダは、生産終了となっていたので、類似品が上のものです。
野田さん曰く、「100%うまい、でタンパク質がとれる、野菜が豊富、栄養価も高い、やりたい放題」
やりたい放題ｗｗｗ！！どういう意味？って感じなんですけどｗ
要は、コンビニマッチョ飯を食べてれば充分ダイエットだったり筋トレで身体を大きくしたいとか目的にあった食事ができるよってことですね！
食事を用意する手間がなくなったコンビニマッチョ飯様々ですね！
そりゃ〜やりたい放題って言っちゃいますねｗ
今回は野田クリスタルさんの食事についての調査記事だったんですが、私の筋トレしている人の食事のイメージはだいぶ古いんだなと感じましたね。
筋肉を大きくしたいがために、ぱさぱさの鶏むね肉を食べるみたいな事はあまりしないようです。
そんなにストイックじゃ～人間続かないですよともっともな考えから、食事は目的の栄養も取れるし、なおかつ美味しいってのが主流なんですね。
最先端の知識を常に学んでいる野田さんの筋肉情報から、今後も目が離せません。
もし私が肉体改造しようと思ったら、まず野田さんの情報を参考にしようと思います。